8 อาหารผิว

กินอะไรให้ผิวสวย ? 8 อาหารผิว เคล็ดลับผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก กินอะไรให้ผิวสวย ? เราคิดว่าสิ่งแรกที่หญิงสาวหลายๆ คนนึกถึงคงหนีไม่พ้น “ อาหารเสริม ” อย่างกลูตาไธโอน คอลลาเจน และวิตามินต่างๆ แต่พวกเขาอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารที่เรากินทุกวันนี้ยังช่วยให้ผิวสวยใสได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนและวิตามินบางชนิดยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอาหารลดอาการบวมอีกด้วย ที่สำคัญหาง่ายและปลอดภัยในการรับประทาน ไร้สารตกค้างในระยะยาววันนี้เรารวม 8 อาหารบำรุงผิวให้โกลว์จากภายในมาแนะนำ ~ 1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กินอะไรไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย? สิ่งเหล่านี้จะต้องเป็นผลไม้จากตระกูลเบอร์รี่ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดูแลผิวส่วนใหญ่จึงมีส่วนผสมที่ได้มาจากผลเบอร์รี่? นั่นเป็นเพราะผลเบอร์รี่ชอบราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยลดเลือนริ้วรอยและช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด อีกทั้งยังมีรสหวานอมเปรี้ยวที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่น 2. ผลไม้ตระกูลส้ม สำหรับผลไม่ที่กินแล้วผิวใสนอกจากจะมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แล้ว ผลไม้ตระกูลส้มยังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอีกด้วย ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ได้แก่ มะนาว เลมอน มะกรูด ส้มโอ และเกรปฟรุต เป็นต้น ซึ่งไม่เพียงแต่มีวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งช่วยในการทำให้ผิวขาวขึ้น แต่ยังประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากกลุ่มโพลิฟีนอล (Polyphenols) และมีฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างเส้นใยคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวอ่อนนุ่ม เรียบเนียน […]